헬스장에서
주의할점!
사용한 운동기구는 제자리에! 용도에 맞지 않게 기구 사용하지 않기! 여러 기구 점거하지 않기!기구에 앉아서 쉬거나 물건 올려두지 않기!
꼭 그렇지만은 않다. 만약 운동의강도가 약해서 우리의 몸이 필요로하는 단백질의 양이 일반 식사로 충분히 공급될 경우 굳이 먹지않아도 된다. 하지만 운동의 강도가 높고 몸이 필요로하는 단백질을 일반식으로 충족시키지 못할때에는 당현히 보충제를 섭취하는게 좋다.
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개인PT의 목표는 단시간에 효울적으로 운동하는것에 있습니다. 시간이 길어지거나 운동이 느슨해지면 집중력이 떨어져 분명 운동을 포기하게 됩니다! 목표 체지방 몇% 정하고 기간 3개월~6개월 이런식으로 확실하게 정하여 트레이너와 상의 후 시작하는것이 좋습니다.
불완전한 자세에서 무거운 중량을 들게되면 부상에 위험이 있고 근육이 불균형하게 성장할수있기 때문에 처음하는 운동은 가벼운 중량으로 먼저 자세부터 배우고 중량을 올리시는게 부상의 위험을 줄여줍니다!
헬스를 할때 휴식을 하는 이유는 오버트레이닝으로부터 부상과 효과적인 근육 성장을 위해서다. 휴식 기간은 사람마다 근육이 회복되는 시간은 다 다르기 때문에 하면서 찾아보십쇼!
